Lorsqu’il s’agit de rouler à vélo dans le cadre d’une pratique sportive, il n’y a pas de vitesse « idéale » à atteindre. En effet, de nombreux facteurs entrent en jeu dans la détermination de la vitesse appropriée pour un cycliste donné, notamment la condition physique, le type de vélo, les conditions météorologiques, la qualité de la route et bien d’autres. Avant tout, la sécurité doit toujours être primordiale lorsque l’on est sur la route. Il est essentiel de respecter les règles de circulation et d’adapter sa vitesse aux conditions routières.
Cependant, en supposant que vous faites une sortie à vélo sur route, en gravel par exemple, sur un terrain relativement plat (peu de grosses montées) avec peu de vent de face et que vous roulez seul, voici quelques indications sur les vitesses à envisager en fonction de votre niveau :
20 km/h : Un bon début pour les débutants
Si vous débutez dans le cyclisme, une vitesse moyenne de 20 km/h est un bon point de départ. À ce rythme, vous devriez pouvoir maintenir une cadence constante sans trop de difficulté. Il est important de ne pas se précipiter et d’augmenter progressivement votre vitesse à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.
Entre 25 et 30 km/h : Le sport commence
Pour les cyclistes ayant une certaine expérience ou pour ceux qui pratiquent régulièrement, une vitesse moyenne comprise entre 25 et 30 km/h est un bon indicateur de performance sportive. Cela implique généralement un effort plus soutenu et une meilleure maîtrise du vélo.
Plus de 30 km/h : Vitesse sportive avancée
Si vous parvenez à maintenir une vitesse moyenne supérieure à 30 km/h sur une longue distance, vous êtes dans la catégorie des cyclistes sportifs avancés. Cette vitesse est généralement celle des clubs amateurs et des coureurs expérimentés.
Il est important de noter que la vitesse n’est pas le seul critère à prendre en compte lors de vos sorties à vélo. La cadence (vitesse de pédalage), la puissance développée, les ascensions, et d’autres facteurs sont également importants pour évaluer vos performances. N’oubliez pas d’écouter votre corps et de ne pas vous mettre en danger. La vitesse augmentera progressivement au fil des entraînements, à mesure que vous gagnerez en expérience et en condition physique.
Enfin, n’oubliez pas de vous équiper de manière adéquate, avec un casque et des vêtements visibles, et d’entretenir régulièrement votre vélo pour garantir des sorties sécurisées et agréables.