Guide complet des équipements indispensables

Le cyclisme est une activité passionnante, que ce soit pour le plaisir de rouler, pour le frisson de la compétition, ou simplement pour découvrir de nouveaux paysages. Que vous choisissiez le vélo de route, le gravel ou le VTT, s’équiper correctement est une étape cruciale pour profiter pleinement de chaque sortie. Les équipements de cyclisme ont pour rôle de vous protéger, d’améliorer votre confort et de vous aider à performer au mieux de vos capacités.

En tant que débutant, vous vous demandez peut-être quels sont les équipements indispensables et comment les choisir. Vous n’êtes pas seul ! Nous avons créé ce guide pour vous aider à démarrer votre aventure cycliste sur de bonnes bases. Nous passerons en revue les principaux équipements, tels que le BIB (short), le maillot, le casque, les gants, les chaussettes et les chaussures, en vous expliquant leur importance et en vous donnant des conseils pour faire les meilleurs choix.

Que vous rouliez sur l’asphalte, sur des chemins de terre ou sur des sentiers en montagne, nous vous aiderons à vous équiper de façon adéquate pour profiter au maximum de votre expérience cycliste. Alors, enfilez votre casque, ajustez votre BIB et préparez-vous à pédaler avec assurance et confort !

Le BIB – cuissard

Le BIB, ou cuissard, est un short de cyclisme ajusté, équipé de bretelles pour le maintenir en place. Il est conçu pour améliorer votre confort et vos performances lors de sorties à vélo. Que vous soyez un cycliste de route, de gravel ou de VTT, porter un BIB adapté est essentiel pour optimiser votre expérience sur deux roues.

a. Pourquoi tous les cyclistes portent un BIB ?
Le port du BIB est une pratique courante parmi les cyclistes pour de nombreuses raisons. Le rembourrage spécifique du BIB, appelé peau de chamois, offre un confort supplémentaire en réduisant la pression sur les points d’appui de la selle. Les bretelles empêchent le short de glisser ou de tourner, garantissant ainsi une position stable et confortable. De plus, le tissu ajusté et élastique du BIB réduit la résistance à l’air et favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui peut améliorer votre endurance et vos performances.

b. Pourquoi le BIB se porte sans sous-vêtements ?
Porter un BIB sans sous-vêtements est recommandé pour plusieurs raisons. Les sous-vêtements peuvent causer des frottements supplémentaires et créer des points de pression inconfortables. De plus, les sous-vêtements en coton retiennent l’humidité, ce qui peut augmenter le risque d’irritation de la peau. En portant un BIB directement sur la peau, vous bénéficiez d’une meilleure évacuation de la transpiration et d’un confort optimal grâce au rembourrage spécifique du cuissard.

c. En quoi le BIB améliore le confort sur la selle ?
Le BIB améliore le confort sur la selle en offrant un rembourrage supplémentaire et une meilleure répartition de la pression. La peau de chamois du cuissard absorbe les chocs et protège votre peau des frottements, ce qui réduit le risque d’irritations et de douleurs. Les bretelles du BIB maintiennent le short en place, garantissant une position stable et confortable tout au long de votre sortie. De plus, les matériaux respirants et évacuants de la transpiration du BIB vous aident à rester au sec et à l’aise.

d. Comment choisir la bonne taille de BIB ?
Choisir la bonne taille de BIB est essentiel pour votre confort et vos performances. Voici quelques conseils pour trouver la taille qui vous convient :

• Consultez les guides de taille: La plupart des fabricants de BIB proposent des guides de taille basés sur vos mensurations (tour de taille, tour de hanches, entrejambe, etc.). Utilisez ces guides comme point de départ pour choisir la taille qui vous convient le mieux.
• Essayez avant d’acheter: Si possible, essayez plusieurs tailles de BIB avant de faire votre choix. Le BIB doit être ajusté, mais pas trop serré. Vous devriez pouvoir bouger librement sans ressentir de pression excessive.
• Privilégiez une coupe pas trop large: Un BIB trop large peut causer des plis et des frottements supplémentaires, ce qui réduit le confort et l’efficacité du rembourrage. Optez pour une coupe ajustée qui épouse les contours de votre corps sans être trop serrée.

En choisissant un BIB adapté à votre morphologie et à votre pratique du vélo, vous optimiserez votre confort et vos performances lors de vos sorties à deux roues.

Budget à prévoir pour cuissard

• Entrée de gamme : 30 – 70 €
• Milieu de gamme : 70 – 100 €
• Haut de gamme : 100 – 200 € et plus

Le maillot – jersey

Le maillot de cyclisme, ou jersey, est un vêtement spécifiquement conçu pour les cyclistes. Il est adapté aux besoins et aux contraintes de ce sport, offrant un confort, une performance et une praticité accrus. Comprendre l’importance d’un maillot ajusté et les différences entre les options premier prix et haut de gamme peut vous aider à faire un choix éclairé pour votre équipement de cyclisme.

a. Pourquoi choisir un maillot ajusté ?
Un maillot ajusté est essentiel pour le confort et la performance du cycliste. Une coupe près du corps réduit la résistance à l’air, ce qui permet d’économiser de l’énergie et d’améliorer votre vitesse. Un maillot ajusté évite également les frottements et les irritations de la peau, car il bouge moins pendant la conduite. Enfin, un maillot bien ajusté permet une meilleure évacuation de la transpiration, ce qui vous aide à rester au sec et à l’aise pendant votre sortie à vélo.

b. Différences entre les maillots premier prix et haut de gamme.
Les maillots de cyclisme varient en fonction de leur prix, de leurs matériaux, de leurs caractéristiques et de leur qualité de fabrication. Voici quelques différences clés entre les maillots premier prix et haut de gamme :

• Matériaux: Les maillots haut de gamme sont souvent fabriqués à partir de matériaux techniques plus avancés, offrant une meilleure respirabilité, une évacuation plus efficace de la transpiration et un séchage plus rapide. Les maillots premier prix peuvent être moins performants en termes de gestion de l’humidité et de confort thermique.
• Poches: Les maillots haut de gamme disposent généralement de poches plus nombreuses et plus pratiques, comme des poches zippées pour sécuriser vos objets de valeur ou des poches à accès facile pour les gels énergétiques. Les maillots premier prix ont tendance à avoir des poches plus simples et moins fonctionnelles.
• Conception et finitions: Les maillots haut de gamme ont souvent une conception plus élaborée et des finitions de meilleure qualité, comme des coutures plates pour réduire les irritations, des bandes de maintien en silicone ou des fermetures éclair de qualité supérieure. Les maillots premier prix peuvent avoir des finitions moins raffinées et une durabilité moindre.
• Ajustement et confort: Les maillots haut de gamme offrent souvent une coupe plus ergonomique et un meilleur confort, s’adaptant mieux à la morphologie du cycliste et offrant un soutien supplémentaire là où il est nécessaire. Les maillots premier prix peuvent avoir une coupe moins précise et moins de caractéristiques de confort.

c. Les maillots en laine mérinos : une option premium.
Les maillots en laine mérinos sont plus chers que les maillots en tissus synthétiques, mais offrent des avantages considérables :

• Régulation thermique: La laine mérinos est capable de réguler votre température corporelle, vous gardant au chaud par temps froid et au frais par temps chaud.
• Confort: La laine mérinos est naturellement douce et confortable sur la peau, réduisant le risque d’irritation et offrant un confort accru pendant de longues sorties à vélo.
• Antimicrobien: La laine mérinos possède des propriétés antimicrobiennes naturelles qui inhibent la croissance des bactéries responsables des mauvaises odeurs, vous permettant de rester frais et de sentir bon même après une sortie intense.
• Durabilité: Les maillots en laine mérinos sont résistants et durables, offrant un investissement de long terme pour votre équipement de cyclisme.

En choisissant un maillot de cyclisme, il est important de prendre en compte vos besoins, votre budget et vos préférences. Que vous optiez pour un maillot premier prix ou haut de gamme, assurez-vous qu’il soit bien ajusté et adapté à votre pratique du vélo pour une expérience optimale sur deux roues.

Budget à prévoir pour jersey

• Entrée de gamme : 20 – 50 €
• Milieu de gamme : 50 – 100 €
• Haut de gamme : 100 – 200 € et plus

Le casque

Le casque est l’un des éléments les plus importants de votre équipement de cyclisme. Il est essentiel pour votre sécurité et doit être choisi avec soin. Un casque de vélo bien conçu protège votre tête des chocs en cas de chute et réduit le risque de blessures graves. Voici quelques points à considérer lorsque vous choisissez un casque de vélo :

a. Protection
Le casque est votre première ligne de défense contre les blessures à la tête. Il doit être conforme aux normes de sécurité en vigueur dans votre pays. En Europe, par exemple, la norme EN 1078 est couramment utilisée pour les casques de vélo. Assurez-vous que le casque que vous choisissez est homologué et offre une protection adéquate.

b. Poids
Le poids du casque est un facteur important à prendre en compte. Un casque plus léger est généralement plus confortable, surtout lors de longues sorties à vélo. Cependant, il est essentiel de trouver un équilibre entre légèreté et protection. Les casques haut de gamme sont souvent plus légers car ils utilisent des matériaux de meilleure qualité et une conception plus avancée pour offrir une protection optimale tout en réduisant le poids.

c. Aération
Un casque bien ventilé vous aide à rester au frais pendant vos sorties à vélo. Recherchez un casque avec des ouvertures d’aération suffisantes pour permettre une circulation d’air efficace autour de votre tête. Les casques haut de gamme offrent généralement une meilleure aération grâce à une conception plus sophistiquée et à des matériaux plus performants.

d. Ajustement
Un casque doit être bien ajusté pour offrir une protection optimale. Il ne doit pas être trop serré ni trop lâche. La plupart des casques sont équipés de systèmes de réglage pour vous permettre d’ajuster la taille et le serrage selon votre morphologie. Assurez-vous que le casque est confortable et qu’il reste bien en place lorsque vous bougez la tête.

e. Système MIPS
Le système MIPS (Multi-directional Impact Protection System) est une technologie de pointe conçue pour réduire les forces de rotation transférées au cerveau en cas de choc oblique. Le système MIPS est composé d’une coque intérieure qui peut pivoter légèrement à l’intérieur du casque, ce qui permet de disperser une partie de l’énergie de l’impact et de réduire le risque de blessures au cerveau. Les casques équipés du système MIPS offrent une protection supplémentaire en cas de chute, bien qu’ils soient généralement plus chers que les casques sans MIPS.

En résumé, le choix d’un casque de vélo doit se baser sur des critères tels que la protection, le poids, l’aération et l’ajustement. Le système MIPS est une option à considérer pour une protection accrue en cas de chute. N’oubliez pas que votre sécurité est primordiale lorsque vous faites du vélo, et investir dans un casque de qualité est un choix judicieux pour vous protéger des blessures.

Budget à prévoir pour jersey

• Entrée de gamme : 30 – 60 €
• Milieu de gamme : 60 – 150 €
• Haut de gamme : 150 – 300 € et plus

Les gants

Les gants de cyclisme sont un accessoire essentiel pour tout cycliste, que vous soyez un débutant ou un professionnel. Ils protègent vos mains des éléments, améliorent votre prise en main sur le guidon et offrent un soutien supplémentaire pour réduire la fatigue des mains et des poignets. Voici quelques points à considérer lorsque vous choisissez des gants de cyclisme :

a. Protection
L’une des principales raisons de porter des gants de cyclisme est la protection qu’ils offrent. Ils protègent vos mains des coupures, des éraflures et des ampoules, ainsi que des intempéries comme le soleil, le vent et la pluie. En cas de chute, les gants peuvent également protéger vos paumes contre les abrasions de la route.

b. Confort et soutien
Les gants de cyclisme sont conçus pour offrir un confort et un soutien supplémentaires lors de longues sorties à vélo. Ils peuvent être rembourrés pour amortir les vibrations du guidon, ce qui réduit la fatigue des mains et des poignets et augmente le confort. Certains gants ont également des renforts dans des zones spécifiques pour offrir un soutien supplémentaire.

c. Adhérence
Les gants de cyclisme améliorent votre prise en main sur le guidon, ce qui est particulièrement utile lorsque vous transpirez ou lorsque vous roulez sous la pluie. Une meilleure adhérence vous permet de contrôler plus précisément votre vélo et d’améliorer votre sécurité.

d. Types de gants
Il existe différents types de gants de cyclisme, adaptés à diverses conditions météorologiques et types de conduite.

• Gants courts (mitaines) : Ces gants couvrent la paume et le dos de la main, mais laissent les doigts libres. Ils sont idéaux pour les sorties par temps chaud, car ils offrent une bonne ventilation tout en protégeant vos paumes.
• Gants longs: Ces gants couvrent l’ensemble de la main et des doigts, offrant une protection supplémentaire contre le froid, le vent et la pluie. Ils sont préférés pour les sorties par temps frais ou humide.
• Gants thermiques: Ces gants sont conçus pour les sorties par temps froid, avec un rembourrage thermique pour garder vos mains au chaud. Certains modèles sont également imperméables pour une protection supplémentaire contre la pluie et la neige.

e. Ajustement
Il est essentiel de choisir des gants de cyclisme bien ajustés pour un confort et une performance optimaux. Les gants doivent être suffisamment serrés pour ne pas glisser, mais pas trop serrés au point de couper la circulation sanguine. Assurez-vous de vérifier le guide des tailles du fabricant et d’essayer les gants avant de les acheter, si possible.

En résumé, les gants de cyclisme offrent une protection, un confort et une adhérence améliorés lors de vos sorties à vélo. Choisissez des gants adaptés à votre type de conduite et aux conditions météorologiques pour une expérience de cyclisme plus agréable et plus sûre.

Budget à prévoir pour une paire de gants de vélo

• Entrée de gamme : 10 – 25 €
• Milieu de gamme : 25 – 50 €
• Haut de gamme : 50 – 100 € et plus

Les chaussettes

Bien que les chaussettes puissent sembler être un élément secondaire de votre équipement de cyclisme, elles jouent un rôle important dans votre confort et votre performance sur le vélo. Voici ce que vous devez savoir sur le choix des chaussettes de cyclisme :

a. Chaussettes de sport classiques vs chaussettes de cyclisme
Si vous débutez dans le cyclisme, des chaussettes de sport classiques peuvent suffire pour vos premières sorties. Cependant, les chaussettes spécifiques au cyclisme offrent des avantages considérables :

• Meilleure évacuation de l’humidité: Les chaussettes de cyclisme sont conçues pour évacuer efficacement la transpiration, ce qui aide à garder vos pieds au sec et à l’aise, même pendant les sorties les plus intenses.
• Confort accru: Les chaussettes de cyclisme sont souvent rembourrées dans des zones clés, comme le talon et la plante du pied, pour un confort supplémentaire lors de longues sorties à vélo.
• Durabilité: Les chaussettes de cyclisme sont généralement plus résistantes à l’usure que les chaussettes de sport classiques, ce qui les rend plus durables et plus adaptées aux contraintes du cyclisme.

b. Chaussettes hautes
Les chaussettes hautes sont populaires parmi les cyclistes pour plusieurs raisons :

• Protection: Les chaussettes hautes offrent une protection supplémentaire contre les éraflures et les coupures, notamment en cas de chute. Elles peuvent également protéger vos jambes des coups de soleil et des éclaboussures de boue.
• Soutien: Les chaussettes hautes peuvent fournir un soutien supplémentaire à vos mollets, ce qui peut être bénéfique lors de longues sorties à vélo.
• Esthétique: Les chaussettes hautes sont souvent considérées comme plus esthétiques dans le monde du cyclisme. Elles peuvent ajouter une touche de style à votre tenue de cyclisme et vous permettre d’afficher vos couleurs ou motifs préférés.

En conclusion, les chaussettes jouent un rôle important dans votre confort et votre performance à vélo. Bien que des chaussettes de sport classiques puissent convenir pour commencer, les chaussettes de cyclisme offrent des avantages significatifs en termes d’évacuation de l’humidité, de confort et de durabilité. Les chaussettes hautes sont également appréciées pour leur protection, leur soutien et leur esthétique.

Budget à prévoir pour une paire de chaussettes

• Entrée de gamme : 5 – 15 €
• Milieu de gamme : 15 – 30 €
• Haut de gamme : 30 – 50 € et plus

Les chaussures

Les chaussures de cyclisme sont un élément clé de votre équipement de cyclisme. Elles sont spécialement conçues pour améliorer votre confort, votre performance et votre sécurité sur le vélo. Voici ce que vous devez savoir sur les chaussures de cyclisme et pourquoi elles sont importantes :

a. Pourquoi des chaussures spécifiques
Les chaussures de cyclisme sont différentes des chaussures de sport classiques. Elles ont une semelle rigide qui permet de transférer plus efficacement votre puissance de pédalage à la chaîne et aux roues du vélo. Cela se traduit par une meilleure efficacité, une vitesse plus élevée et une fatigue moindre lors de longues sorties à vélo.

b. Systèmes de fixation
Les chaussures de cyclisme utilisent généralement des systèmes de fixation pour se connecter à des pédales spécifiques. Les deux systèmes de fixation les plus courants sont les cales SPD (Shimano Pedaling Dynamics) et les cales Look. Ces systèmes permettent de fixer solidement vos pieds aux pédales, ce qui améliore la stabilité, le contrôle et la puissance de pédalage.

c. Avantages des pieds fixés
Avoir les pieds fixés sur des pédales spécifiques offre plusieurs avantages :

• Meilleure puissance de pédalage: En fixant vos pieds aux pédales, vous pouvez tirer et pousser sur les pédales, ce qui augmente votre puissance de pédalage et votre efficacité.
• Contrôle accru: Les pieds fixés vous offrent un meilleur contrôle du vélo, notamment dans les virages serrés et les descentes rapides.
• Réduction de la fatigue: Les pieds fixés réduisent la fatigue des jambes et des pieds en répartissant plus uniformément l’effort sur l’ensemble du mouvement de pédalage.

d. Débuter sans chaussures spécifiques
Si vous débutez dans le cyclisme, il est possible de commencer sans chaussures spécifiques. Des baskets plates et rigides peuvent suffire pour vos premières sorties à vélo. Cependant, pour progresser et améliorer votre performance, vous devrez rapidement envisager d’investir dans des chaussures de cyclisme et des pédales spécifiques.

e. Transition vers les chaussures de cyclisme
La transition vers des chaussures de cyclisme peut sembler intimidante, surtout si vous n’êtes pas habitué à avoir les pieds fixés aux pédales. Il est recommandé de commencer lentement, en vous entraînant à monter et descendre du vélo dans un environnement sûr, comme un parking ou une allée. Une fois que vous vous sentez à l’aise, vous pouvez commencer à utiliser vos chaussures de cyclisme lors de sorties plus longues et plus difficiles.

En résumé, les chaussures de cyclisme sont essentielles pour améliorer votre confort, votre performance et votre sécurité sur le vélo. Bien que vous puissiez commencer avec des baskets plates et rigides, l’investissement dans des chaussures de cyclisme et des pédales spécifiques est rapidement indispensable pour progresser et tirer le meilleur parti de votre expérience de cyclisme.

Budget à prévoir pour une paire de chaussures

• Entrée de gamme : 50 – 100 €
• Milieu de gamme : 100 – 200 €
• Haut de gamme : 200 – 400 € et plus

Les lunettes de soleil

Les lunettes de soleil sont un accessoire important pour tout cycliste. Elles protègent vos yeux des rayons UV, du vent, de la poussière et des débris. De plus, elles améliorent votre vision et votre confort en réduisant l’éblouissement et en augmentant le contraste. Voici quelques points à considérer lorsque vous choisissez des lunettes de soleil pour le cyclisme :

a. Choix du type de lunettes
Il existe différents types de lunettes de soleil adaptées au cyclisme, allant des modèles enveloppants aux modèles semi-cerclés. Les lunettes enveloppantes offrent une meilleure protection contre le vent et les débris, tandis que les modèles semi-cerclés offrent une vision périphérique plus large. Choisissez un modèle qui correspond à vos préférences et à vos besoins en matière de cyclisme.

b. Pourquoi les lunettes de cyclisme sont-elles généralement grandes
Les lunettes de cyclisme sont souvent plus grandes que les lunettes de soleil classiques pour plusieurs raisons :

• Protection accrue: Les lunettes de grande taille offrent une meilleure protection contre le vent, la poussière et les débris, ce qui est particulièrement important lorsque vous roulez à grande vitesse.
• Champ de vision plus large: Les lunettes de grande taille offrent un champ de vision plus large, ce qui est crucial pour repérer les obstacles, les autres cyclistes et les véhicules sur la route.

c. Verres photochromiques
Les verres photochromiques sont des verres qui s’adaptent automatiquement aux conditions de luminosité. Ils s’assombrissent lorsque la lumière est forte et s’éclaircissent lorsque la lumière est faible. Ces verres sont particulièrement utiles pour les sorties à vélo qui commencent tôt le matin ou se terminent tard le soir, car ils vous permettent de voir clairement dans des conditions de luminosité variables.

d. Débuter avec des lunettes de soleil de sport
Si vous débutez dans le cyclisme, une bonne paire de lunettes de soleil de sport peut suffire pour vos premières sorties à vélo. Assurez-vous simplement qu’elles offrent une protection UV adéquate et qu’elles sont confortables à porter pendant de longues périodes. À mesure que vous progressez dans le cyclisme, vous pourrez envisager d’investir dans des lunettes de soleil spécifiques au cyclisme pour bénéficier d’une meilleure protection et d’un plus grand confort.

En résumé, les lunettes de soleil sont essentielles pour protéger vos yeux et améliorer votre vision lors de vos sorties à vélo. Choisissez des lunettes adaptées à vos besoins en matière de cyclisme, qu’il s’agisse de modèles enveloppants, semi-cerclés ou avec des verres photochromiques. N’oubliez pas que même si vous débutez avec des lunettes de soleil de sport, il peut être judicieux d’investir dans des lunettes de cyclisme spécifiques à mesure que vous progressez.

Budget à prévoir pour une paire de lunettes

• Entrée de gamme : 20 – 50 €
• Milieu de gamme : 50 – 150 €
• Haut de gamme : 150 – 300 € et plus

Autres accessoires selon la météo

Lorsque vous partez faire du vélo, il est important de prévoir votre équipement en fonction des conditions météorologiques et de la durée de votre sortie. Voici quelques accessoires supplémentaires que vous pourriez considérer pour améliorer votre confort et votre sécurité sur la route :

a. Coupe-vent
Un coupe-vent est une veste légère qui protège contre le vent et les petites averses. Il est particulièrement utile lors des sorties matinales fraîches ou des descentes rapides, où le vent peut vous refroidir rapidement. Les coupes-vent sont généralement faits de matériaux respirants qui permettent à la transpiration de s’évaporer tout en vous protégeant du vent.

b. Veste de pluie
Si vous prévoyez de rouler sous la pluie, une veste de pluie est indispensable. Elle vous protégera des averses et vous gardera au sec tout au long de votre sortie. Les vestes de pluie pour le cyclisme sont généralement conçues pour être légères, respirantes et faciles à emballer.

c. Manches longues
Les manches longues peuvent être utiles lorsque les températures sont plus fraîches. Elles vous offrent une protection supplémentaire contre le froid et le vent sans ajouter beaucoup de poids ou de volume à votre tenue. Vous pouvez choisir des manches longues en laine mérinos pour une isolation supplémentaire ou en matière synthétique pour une meilleure évacuation de l’humidité.

d. Jambières et genouillères
Les jambières et genouillères sont des accessoires qui couvrent vos jambes et vos genoux pour vous protéger du froid et du vent. Elles sont particulièrement utiles pour les sorties plus fraîches ou les descentes rapides. Comme les manches longues, elles peuvent être faites de laine mérinos ou de matières synthétiques.

e. Sous-vêtements techniques
Les sous-vêtements techniques sont conçus pour être portés sous votre cuissard et votre maillot. Ils aident à évacuer la transpiration de votre peau et à vous maintenir au sec. Ils peuvent être particulièrement utiles lors des sorties plus longues ou par temps chaud.

En résumé, lorsque vous planifiez une sortie à vélo, pensez à adapter votre équipement en fonction de la météo et des conditions de votre sortie. Les accessoires tels que le coupe-vent, la veste de pluie, les manches longues, les jambières et les sous-vêtements techniques peuvent améliorer considérablement votre confort et votre sécurité sur la route.